Vamos rir nessa quinta?

Oieeee!!!
Obrigada pela forcinha de ontem meninas, vocês são show! Colocam qualquer pessoa pra cima! \o/
Hoje a balança sorriu pra mim, espero que ela continue assim!rsrs
Tô fazendo tudo certinho, só não tô comendo pão integral, fim de mês é osso!kkkkkkkkkk
Mas não tô saindo da RA não, viu?!rsrs

Vi essa tirinha e achei super engraçada, vamos rir comigo?

hahahahaha
#tãoeu isso aí!
Somos meio assim né?! Quem não fica feliz da vida quando elimina peso?!hehehehe

E vocês meninas, como estão nessa quinta-feira?
Já estão programando o fim de semana?

Bjussssssssss

Hoje eu tô assim...

Oi... tudo certinho?!

Meninas, acordei num desanimo hoje... aff, não sei o que me acontece!
Tô me sentindo assim:

kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Não, esse não é o meu peso e ele não aumentou 1kg, mas só de estar empacado já fico louca!hahahaha
É muito chato quando agente tá fazendo tudo certo e ainda assim os numeros não descem... mas vou tentar não encanar, seja o que for, tenho que lembrar que já mandei um bom peso embora e posso conseguir!!!

Alem disso, meu níver tá chegando (02/02), e acho que isso me deixa meio carente! rsrsrs
Fico meio tristinha até o dia, não sei o que me acontece! Com vocês é assim também?

É isso meninas... to aqui, firme e forte na RA e AF e torcendo pras coisas andarem!!!
Me contem como vão vocês!!!

Bjussssssssssss

Passando pra dar um Oi...

Oi lindas, tudo bem?!
Terça-feira meio preguiçosa essa... até o corpo tá preguiçoso, tô sentindo um quê de retenção líquida por aqui... tenho que lutar contra isso já!!!
Ontem o dia foi super normal, fiz 30 minutos de eliptico, jantei bem leve mas a balança tá meio paradona... Vamos ver se muda até o fim da semana... até porque, sábado é meu níver, quero um peso lindo de presente!hahahaha

Ah, meninas, obrigada pelos comentários no post de ontem!
Fico muito feliz com o apoio de vocês, é fundamental!!!
Não tô podendo visitar vocês durante o dia, mas hoje à noite passo no blog de todas sem falta, ok?!

Até logo... passei só mesmo pra dar um Oi!!!
E vocês, como estão começando a semana?!

Bjusssssssssssss

Dia de Pesagem!!!

Oieeee!!! Como passaram o fim de semana meninas?!
O meu foi razoável... não foi 100%, mas também não foi desastroso... Melhor assim!!!
Gente, que tristeza o que aconteceu em Santa Maria/RS, não é mesmo?! Vamos orar por todas essas famílias que estão passando por um momento tão difícil....

Mudando de assunto, sábado foi o tão esperado, o da pesagem oficial:

Então, vamos lá:
Na ultima, que foi dia 12/01 a balança marcou 65,8kg! 
Havia eliminado apenas 0,700kg em relação à anterior... mas eis que nessa pesagem do dia 26/01 eu não podia ter visto número melhor:

64,5kg

Uhuuuu!!! Nossa gente, fiquei SUPER feliz!!! Esse peso é o mesmo que eu estava hà quase dois anos atras, da última vez que tinha feito RA!!! É muito bom poder ver isso denovo, e melhor, saber que estou mais pertinho de chegar ao meu objetivo!!!

Nessa quinzena consegui eliminar 1,3kg!!! 
É quase o dobro do que eliminei na quinzena passada, pra que melhor?!rsrsrs
Só tenho que comemorar e pular de alegria mesmo!!!
A próxima pesagem já vai ser a do Carnaval, e nela se Deus quiser quero bater minha meta pessoal que fiz pra essa data!Vamos ver se consigo!!!

E vocês meninas, como andam com as pesagens?! E a RA e AF?Firmes e fortes?
Carnaval tá chegando hein galera!!!

Bjussssssssss

Minha Inspiração - Meu marido eliminou 30kg!!!

Oieeee!!! Tudo certinho lindezas?!
Então meninas... Como a maioria pediu, ficou super curiosa, vou falar um pouco e mostrar pra vocês sobre como meu marido eliminou 30 quilos!!!!
Quem aí quer conferir? Primeiro, vejam só como ele era e como ele ficou:

Agora, vou contar pra vocês um pouco da história dele:

" Meu marido se chama Samuel e tem 30 anos. Quando ele era adolescente, praticava bastante esportes, era bem magrinho... Depois entrou pra faculdade (se formou em Educação Física), começou a trabalhar e foi engordando aos poucos. Quando começamos a namorar em 2006, ele pesava cerca de 90kg. No ano de 2008 ele veio morar na minha cidade (antes ele morava em Fortaleza) e aqui começou a engordar, chegando aos 105kg em 2010! Como ele era educador físico, as pessoas viviam pegando no pé dizendo: - Como é que pode, um professor de Educação Fisica tão gordinho? -Sem contar que ele já estava com problemas nas taxas (triglicerideos, acido urico...) 
Foi aí que em 2011 ele começou seu processo de emagrecimento: Pediu a uma amiga dele nutricionista uma dieta de reeducação alimentar, e aos poucos foi intensificando as atividades físicas. Ele comia certinho, de 3 em 3 horas, bastante frutas e verduras, diminuiu a cerveja e na parte de atividade fisica, começou com caminhadas, passou a correr e depois de algum tempo, criou o habito das pedaladas! Em pouco mais de 6 meses ele conseguiu chegar aos 75kg, com muita saúde e disposição! Até hoje ele mantem o peso! Ano passado chegou a 82kg, mas logo voltou a itensificar as atividades, se dedicando mais as trilhas de bike e logo voltou ao peso de 75kg. Hoje em dia, alem das pedaladas ele treina artes maciais e facilmente mantém o peso."

Então meninas, é isso! A história dele é essa, sem segredos e formulas mágicas!!! Como ele mesmo diz, agente só não consegue se não quiser!!! Ele nunca pegou no meu pé para que eu emagrecesse, só falava sempre pra eu fazer atividades fisicas pela minha saúde!!! E hoje eu agradeço a ele por ter me ensinado a gostar de AF e me motivar sempre!!! Ele é sim, minha inspiração!!! Essa foto dele de depois foi no ano passado, quando ele participou de uma competição de bike em nossa cidade, ele ama pedalar e isso o mantem assim, magrinho!rsrsrs

E aí, o que acharam? Gostaram da história? Ele aceitou numa boa eu mostrá-lo aqui pra vocês!rsrsrs
Espero que tenham curtido!!!
Ah, qualquer dúvida ou curiosidade sobre o precesso, é só me falar aqui que eu pergunto pra ele e respondo nos comentários de vocês, ok?!

Ótima sexta-feira pra todas!!!

Bjussssssssssssss

Vamos rir um pouco?

Oieeee!!!E ai meninas, como estão?!
Eu tô bem contente, tudo caminhando bem por aqui!
Adorei as respostas de quem veio e participou da enquete! Cada uma das opiniões e depoimentos só me acrescentaram, inspiraram e me motivaram a continuar essa "luta", quero estar aqui pra ver a vitória de todas vocês!!!

Gostei tambem de saber que algumas das meninas que vieram aqui se interessaram pela história do meu esposo, que falei no meu depoimento!!! Vou falar com ele e postar aqui um antes/depois pra que vocês vejam... realmente, 30kg fazem muita diferença né?!rsrsrs

E vocês, estão animadas? Como vai ser o findi de vocês?
Enquanto ele não chega, vamos rir um pouco?

Legal né?! A moça aí é curta e grossa!hahahaha
Lembrando que, dieta não né gente, RA!rsrsrsrs

Meninas, hoje à noite vou responder aos comentários de vocês e fazer visitinhas à todas!!!
Tenham uma quinta-ferira linda e light!!!

Bjussssssssssss

Por que emagrecer é importante pra nós?

Olá lindezas!!! Estão todas bem?!
Em primeiro lugar, quero agradecer imensamente por todas as palavras de carinho deixadas por vocês aqui no blog ontem!!! Era um dia muito importante pra mim, e ver voces comemorando comigo,me deu mais animo pra continuar!!! Obrigada mesmo a cada uma de vocês!!!
Hoje vou sair de casa à noite, mas só quero sair depois de jantar, pra evitar deslises!hehehe
E bom, agora gostaria de fazer uma... digamos, enquete com quem passar por aqui!

Me respondam:

Vou começar, dizendo que motivos me levaram a querer emagrecer:
"Nunca fui magrela, minha estrutura é larga, sou baixinha, mas sempre tive um corpo razoável, me sentia bem como ele! Mas, há alguns anos, só engordava, fazia dieta, emagrecia, depois engordava tudo novamente! Sempre ficava nesse vai-e-vem... E daí que em 2011, meu esposo, eliminou 30kg com RA e exercicios fisicos, e eu pensava: -Poxa,se ele pode,por que eu tambem nao posso conseguir?- Vivia adiando o começo, dizendo que ia iniciar, e eis que em Outubro de 2012, cansada de ver aquele corpo no espelho, resolvi que iria começar a fazer ecolhas certas, iria começar a me exercitar, e fazer as coisas acontecerem!!! Como sabem, já mandei embora 8kg...e isso pra mim é ótimo! Ainda não cheguei ao meu objetivo, mas posso dizer que ja me sinto muito satisfeita com meu corpo e minhas mudanças!!!Ou seja, emagrecer é bom pra mim,pra me sentir bem,capaz e feliz!!!"

E pra voces meninas, por que é bom?!
Gostaria que deixassem aqui os relatos de voces, opiniões e etc!!!
Ficarei muito feliz se compartilharem isso comigo!!!

Tenham uma quarta-feira linda!!!
Bjusss enormes pra todas voces!!!

Terceiro mês de RA e AF!!!

Olá!!! Como estão hoje, suas lindas???
Meninas, hoje estou muito feliz em dizer que completo 3 meses de mudanças na minha vida!!!
Nossa, como passou rápido! Parece que foi ontem que vi um peso horrível na balança, e hoje estou aqui comemorando 3 meses de RA e o melhor, fazendo exercicios fisicos!!!

Vamos os números desse mês:

Pesagem 
Peso em 22/12/2012: 67,0kg
Peso em 22/01/2013: 65,3kg
Eliminei: 1,7kg

IMC 
IMC em 22/12/2012: 28,62
IMC em 22/01/2013: 27,77
Continua em Sobrepeso

Taxa de gordura
% em 22/12/2012: 35,15
% em 22/01/2013: 34,13
Eliminei: 1,02 % de gordura - Excesso

Então, o que dizer?! Bem, eu particularmente achei a eliminação um pouco fraca, bem menor do que a dos meses anteriores, mas não estou chateada (ao contrário) por 2 motivos: 

1º - esse terceiro mês caiu bem no meio das férias e festas de fim de ano, e isso contribuiu (E MUITO) pra que a eliminação não fosse tanto... 
2º - Sei que com o passar do tempo, agente começa a perder menos peso, a demorar mais pelo fato de estarmos mais magros, etc...

Resumindo, tenho mesmo é que comemorar!!!! Todo e qualquer peso eliminado é lucro!!! \o/
Até porque acho que 8,2kg eliminados da minha vida em apenas 3 meses é motivo de festa e alegria!!!

Agora vou mostrar pra vocês o meu "durante" de Dezembro e Janeiro:

Estou muito contente com meu corpo! Esse short da foto de Janeiro está super largo, e como ele tem vários assim,adoro!!rsrsrs
Fico muito animada quando me vejo e sei que se consegui chegar até aqui, posso ir mais longe!!! É muito bom agente se sentir bem, se sentir saudável, né?!

O melhor de tudo é poder ver a gente mesmo se superando, agente sempre tem a tendencia de achar que não vamos conseguir, que não podemos mudar... Mas dá sim!!! Basta agente querer muito!!!
Eu quis muito, e ainda quero muito, e isso contribui pra que agente chegue lá!!!

E aí meninas, o que acharam? Acham que foi pouco? Será que consigo melhorar pra Fevereiro?
Deixem a opinião de vocês!!!

Bjssssss e obrigada pelo apoio de todas que vem me visitar!!!

Fim de semana quase light...

Oi... tudo bem meninas lindas?!
Como passaram o fim de semana?
O meu foi bem paradinho, viu?! Mal saí de casa, só pra ir ver a luta do UFC com os amigos do maridex...
Domingo não coloquei o pé fora de casa... ou seja, fim de semana super parado!kkkkkkkkk
Mas tá bom, assim evitamos jacadas maiores, né?!rsrs
Se bem que, mesmo não saindo de casa, geralmente nos fim de semana acabamos saindo da RA...
É um pastel aqui, um refrigerante ali, um chocolate acolá.... E essas pequenas coisas, mesmo que sem excesso, acabam refletindo na bendita balança!!!
Amanhã, vou fazer o balanço do mês, e pode ser que não seja como eu espero, mas vai ser melhor do que o do mês passado, disso tenho certeza!!!

É isso aí meninas, passei mesmo só pra dar um oi e dizer como foi o fim de semana!!!
Me contem como passaram o findi de voces, ok?!
À noite volto pra visitar vocês, e amanhã tem o post com o 3º mes de RA e AF!
Venham conferir!!!

Bjusssssssssssss

Sexta-feira meio sem assunto...

Oi... bom dia!!!
Tudo certo por aí? Por aqui,tudo caminhando...
Ontem jantei fora de casa, mas resisti ao refri e comi pouquinho, super controlada! Ponto pra mim!rsrsrs
Fui também na casa de uma amiga, ela fez chocolate quente, mas tomei pouquinho, não fez efeito na balança!hahaha
Hoje é dia de enviar mais uma pesagem pro Desafio de Carnaval, do blog Desafio das Estações! 
Muitas meninas acharam a meta do desafio muito alta, eu também achei, por isso mesmo, pra mim estimulei uma meta pequena, pois não quero ficar desmotivada... vamos ver se chego nela até o Carnaval!!!

Acho que estou meio sem assunto hoje!rsrs
Final de semana tá ai.... vou tentar me controlar, pois na terça-feira que vem completo 3 meses de RA e Af... gostaria de resultados positivos até lá... então, vou me esforçar!!!

E vocês meninas, o que vão fazer no fim de semana?
Vai ser light ou com jacadas?!

Até logo, pessoal!
Bjussssssss

E como vou ficar quando chegar na minha meta???

Oi meninas, tudo bem?!
Eu estou bem, ontem minha fisioterapeuta deu as caras, e fiz drenagem linfática ontem! Nossa,ela disse que eu tava "cheianha de liquido"..rsrsrs  
Hoje pela manha já senti diferença na balança apos a sessao de drenagem! É isso, aos poucos me livrando das jacadas passadas!
Enquanto à RA e AF tudo ok, dentro do esperado...

Mas gente, deixa eu falar! O post de hoje é sobre uma curiosidade, e uma descoberta! Que talvez muitas de vocês já conheçam, mas que pra mim é novidade! Um site que mostra o nosso corpo como está hoje e simula como ficaremos quando eliminarmos o peso que queremos!!! Legal, né?!
O site se chama "Model My Diet". É em inglês e peso está em libras, mas é só dar uma pesquisada e converter pra quilos e jogar no programinha! Basicamente, ele pede o peso atual,o peso desajado e o formato do seu corpo. E você ainda pode mudar a bonequinha e deixa-la mais a sua cara!rsrs
Lógico que fui fazer a minha e aqui estão as minhas bonecas:

Primeiro, com o peso inicial: 73,5kg

Agora, com o peso atual: 65,8kg (ultima pesagem):

E o tão sonhado peso: 57,0kg!!!

Legal né?! Nossa... será que vou ficar muito magrinha com 57kg? kkkkkk
Não vejo a hora de chegar aí meu povo!rsrs
O bom é que agente tem a noção de como agente esteve, e já fica animada pro peso que queremos!!!
Vou até colocar na barrinha lateral as minhas bonequinhas, de antes e de depois,pra ver esse corpo e querer chegar logo nele!hahahaha

O que acharam meninas? Gostaram da dica? Façam a de vocês tambem, pra ver como fica!!!

Bjussssssss

Sofrendo pra queimar a pizza da Segunda-feira!!!

Oi meninas... como vão?!
Eu tô aqui, num sofrimento!rsrsrs
Brincadeira gente, não tô sofrendo não!!!
Mas ainda tô pagando as consequencias por ter comigo pizza em plena segunda feira...

Pois eh, mesmo com a rotina normal e alimentação, AF e chá, a balança anda meio parada essa semana...
Pra completar, dona M está quase chegando e isso acaba "ajudando" né?!

E olhem que nem cheguei aos 30 ainda, viu?!kkkkkkkkkk

Sempre que acontece de a balança parar, ainda mais na epoca da TPM, fico mega pra baixo...
Sei que não deveria, que tenho que pesar diferente, mas mulher é assim mesmo né?!rsrsrs
Mas é assim mesmo, depois do desabafo, deixa eu ir comer minha maça...
O negócio é focar mesmo, correr atrás e tentar evitar ao máximo outras jacadas pelo menos na mesma semana!kkkkkkkkkkkk
Não adianta ficar de #mimimi, não tem segredo!!!

E vocês meninas, como estão indo essa semana?


Bjussssssssss

Gel redutor de medidas...

Oieee!!! Tudo certinho?!
Nossa, tô aqui correndo atras do prejuízo depois de um níver que fui ontem... (pois eh,em plena segunda-feira!) Era do filho de uma super amiga minha, e além de tudo ela me pediu para levar o bolo,ja que o niver seria surpresa e a doceira fica pertinho da minha casa... aff! Mas, vamos em frente, logo eu dou conta de eliminar o estrago!rsrsrs
Como sabia que a noite de ontem não ia ser facil, tratei de fazer todas as outras refeiçoes certinho, tomar o chá verde, os 2L de agua e fazer AF!!! Não é porque ia sair do programado a noite que ia me esbaldar o dia inteiro, né?!

Pois bem, mudando de assunto... eu tô mega encucada com minhas medidas do quadril... elas não diminuíram nada, mesmo eu já tendo eliminado 7kg! Tô que nem louca pesquisando de tudo pra saber como diminuir alguns cm, e eis que ontem no supermercado me deparei com isso:

Pois eh!Vi esse gel redutor de medidas e pensei: Por que não? Se não funcionar, mal não vai fazer né?!
Resolvi que ia usar ele todos os dias antes de fazer AF e trouxe pra casa!
Daí, curiosa que sou, fui pesquisar mais sobre e achei isso:

“Na verdade, o gel redutor de medidas não queima gordura. Ele simplesmente impede que novos adipócitos (células que acumulam gordura) sejam formados , explica a fisoterapeuta Leila Lucia Vianna, especialista em estética.Sem dúvida, a cafeína é a substância que mais se destaca nesse sentido. Com efeito cientificamente comprovado, ela é capaz de bloquear a enzima responsável pelo desenvolvimento das células de gordura.

O resfriamento é, justamente, o segredo do gel que esfria a pele: são queimadas calorias para elevar a temperatura do corpo onde o gel foi aplicado, segundo a esteticista.A freqüência de uso pode variar um pouco de uma marca para outra. Mas, no geral, basta usar o gel apenas uma vez ao dia, logo após o banho.

Mas não espere milagres. O estilo de vida interfere diretamente no resultado de qualquer tratamento. Exercícios físicos regulares e uma alientação saudável são essenciais para que haja sucesso no lado estético. Um pouco de paciência também é necessário, além de displina no uso dos produtos .”
*Retirado do site Minha Vida.

Como usar: de acordo com a região do corpo, o gel pede massagens específicas para que o efeito seja mais potente. A massagem ajuda na penetração do produto e aumenta a circulação, fazendo com que o metabolismo aumente. E isso ajuda na redução de medidas , afirma o dermatologista da Sociedade Brasileira de Medicina Estética.

A melhor forma de espalhar o gel em cada parte do corpo:
Barriga: movimentos circulares, em sentido horário
Pernas: movimentos amplos, circulares e ascendentes. Trabalhe as mãos como s estivesse fazendo um leve amassamento da pele.
Braços: movimentos circulares e ascendentes
Bumbum: movimentos circulares e de levantamento
Seios: movimentos circulares de pequena amplitude e com delicadeza, evitando espalhar no produto na aréola dos seios.
Costas: de baixo para cima, faça movimentos circulares como se estivesse esfregando as costas com uma esponja.

Comecei a usar ontem, mais especificamente na região do quadril, onde quero diminuir e quando for dia 09/02, na proxima comparação das medidas, agente vê se serviu de alguma coisa, não é mesmo?!

E aí meninas, o que acharam? Alguem usa algum tipo de gel ou usaria?
Me contem se funciona com vocês e como usam!

Bjussssssssssss

Dia de Pesagem... Primeira de 2013!!!

Olá!!!! Tudo lindo com vocês???
Estou bem, apesar de um fim de semana meio gordo e sem contar que hoje ainda tenho um níver pra ir, tenho que me segurar!
Mas vamos falar de coisa boa, pois hoje é a primeira pesagem oficial de 2013!
Eu sempre marco o peso a cada 15 dias, sempre aos sábados e vou postar sempre as segundas, ok?!

Bom, esses últimos 15 dias foram difíceis... a ultima pesagem foi dia 29/12, depois do Natal e antes do Ano Novo, sem contar que ainda teria mais uma semana em casa... portanto, o que eliminasse nessa quinzena seria lucro!!!
Então, a pesagem de 29/12 marcou 66,5kg ... Depois disso, a balança chegou a marcar até 67,2kg, mas voltei a tomar água, não deixei de fazer RA e AF, comecei a tomar chá verde denovo, e eis que ela resolveu me dar uma alegria:

65,8kg !!!

Ebaaaaaa! Fiquei muito feliz em ver a casa dos 65kg!!! Há tempos não via esse peso na balança...
Foram apenas 700 gramas desde a ultima pesagem, mas é um super motivo pra comemorar!!!

Tô muito feliz gente!!! E agora, mais do que nunca quero focar no Carnaval! Quero voltar às caminhadas, voltar a fazer a drenagem (a minha fisio ainda está de férias) e seguir direitinho a RA, pra assim estar com um corpo legal pra folia!rsrsrs
E que venha dia 26/01!!!

E vocês meninas, como estão indo nas pesagens? Conseguiram eliminar peso?
Me contem!!!

Bjusssssssss

Medidas de Janeiro.

Oi... como vão lindas?!
Espero que tudo bem!!! Por aqui está sim... me preparando pra ter um fds lindo e sem exageros!rsrsrs
Já comprei meu chá verde e algumas frutas pro lanche no trabalho, quero fazer tudo certinho!!!

Resumo de ontem:
R.A.: ok (jantei pão de queijo, mas foi pouquinho, não deu errado!rsrsrs)
Agua: ok
A.F.: ok ( 30 min eliptico)

Finalmente hoje venho mostrar mais uma comparação das medidas, pra ver o que mudou de Dezembro pra Janeiro (consegui pegar o maridex numa folguinha e aproveitei!rsrsrs)!!!

As medidas ficaram assim:

Data: 09/12/2012		Data: 09/01/2013		Saldo
Peso	68,3 kg	Peso	66,4	- 1,9 kg
Abdômen	81,5 cm	Abdômen	81,5 cm	-
Quadril	108 cm	Quadril	108 cm	-
Busto	95,5 cm	Busto	95,5 cm	-
Coxa	63,5	Coxa	59,5	- 4,0 cm
Braço	31 cm	Braço	30,5 cm	- 0,5 cm
Panturrilha	40 cm	Panturrilha	38,5 cm	- 1,5 cm

O peso entre 09 de Dez e 09 de Jan mudou pouco, né?! Mas foi por conta das festas mesmo... e vai ser assim também no balanço do 3º mês... periodo de festas é osso, mas só em estar eliminando,mesmo que pouco já é otimo!!!
Já as medidas, me surpreendi com algumas, como a coxa e a panturrilha, diminuiram bem, adoreiii!A cintura continua na mesma... e tô encucada que o quadril continua na mesma, desde a primeira medição...aff! Falando nisso, alguem sabe que tipo de exercicio faço pra diminuir o quadril??? Não quero parecer a "mulher melancia"!kkkkkkkkkk

Bom, e a % de gordura ficou assim:

Clique na imagem para aumenta-la.

A gordura diminuiu pouco e o peso magro também baixou... espero que no próximo mês eu não elimine peso magro, só gordo... E o peso ideal também diminuiu um pouco, agora consta aí 59,65kg... Mais perto dos meus 57kg desejados!hehehe

OBS.: Lembrando que essa % é feita em um programa baixado da internet e calculado a partir dos dados inseridos, ok?!

E então é isso! Os numeros não foram relativamente grandes, mas tô satisfeita... 
Agora é trabalhar pra Fevereiro ficar tudo lindo... mês do meu niver, carnaval... ja viram né?!
E vocês, o que acharam? Me contem a opiniao de vocês...

Ahhh, lembrando que amanhã é dia de post da Aline,pessoal!!!

Bjusssssss