Oieeeee!!! Como estão, suas lindas?!
Eu tô bem, e hoje particularmente muito feliz!!!
Pois é meu ultimo dia de trabalho em 2012!!! \o/
Saio de férias hoje e só volto a trabalhar dia 07/01/13. Muito bom, né?! Provavelmente irei viajar para Fortaleza... Não vou ficar lá muitos dias (3 ou 4 apenas), mas tenho que ficar atenta, pois lá provavelmente não terei como fazer A.F. ... E ainda terão coisas lá que nunca como pois aqui não tem, como esfihas do Habbibbs, MC Colosoo!OMG!!! Preciso me controlar!!!
Mas... gente...
O que fazer pra não engordar nesses 17 dias de férias???
Eis que pensando nisso andei pesquisando, e vejam só algumas coisas que eu encontrei:
Sair da rotina por alguns dias é saudável e ajuda a
recuperar as energias, mas os irresistíveis excessos desse período resultam,
também, em quilos a mais na balança.Sentir a calça apertada e as blusas mais justinhas
na volta da viagem pode ser um processo quase natural para
algumas pessoas.
De fato, pequenos coeficientes, dependendo da faixa
etária, são facéis de eliminar.
Claudia de Oliveira Cozer, endocrinologista do
Hospital Sírio Libanês, de São Paulo, revela que está dentro do aceitável
“ganhar” de dois a três quilos - ou até 5% do peso - durante o período de
férias.
Ao retornar, porém, o esforço, a dedicação e o suor
serão necessários para equalizar o problema. A rapidez desse processo depende
da variável idade.
Algumas medidas podem minimizar ou até zerar a
gordura extra carregada na volta para casa. As palavras-chaves da viagem não
deixam de ser tranqüilidade e diversão. Entretanto,
vale acrescentar à bagagem uma boa dose de equilíbrio e leis de
compensação.
Jogo do contente
Sair da rotina não significa deixar de lado os
cuidados com a alimentação regrada ou passar muito tempo sem comer. No dia a
dia, é comum juntar o almoço e o jantar e resumi-los a uma refeição.
A medida é
uma auto-sabotagem ao organismo, revela Daniela Jobst, nutricionista funcional
da clinica NutriJobst, de São Paulo.
“Quando o intervalo entre as refeições é longo, o
organismo se manifesta de forma mais intensa, a fome é muito maior, por isso a
reação é exagerada.”
Nessas épocas, vale instituir a lei da compensação.
A teoria dos especialistas consiste em equilibrar um dia de excessos e
permissões com outros de caminhadas, exercícios e alimentação mais leve, à base
de saladas, frutas e grelhados.
“Se você exagerou em um dia, segure bastante no
outro. Não se permitia abusar todos os dias de folga. Escolha um dia para tomar
aquele sorvete refrescante, não beba demais o tempo todo. O álcool tem uma
caloria vazia, engorda e não tem nutriente algum. Faça um jogo que
satisfaça o desejo daquele doce gostoso, bebida entre amigos, mas sem
overdose.”
Qualquer atividade física, desde que tenha uma
duração mínima de 60 minutos também é extremamente benéfica para evitar o ganho
de peso. “Vale investir em caminhadas duas vezes ao dia, andar de bicicleta.
Ou, ao menos, procurar conhecer os lugares a pé.”
A falta de hidratação do corpo faz o organismo
confundir sede com fome. Daniela explica que quanto mais hidratado estiver,
menor as chances de erro nessas situações. O ideal é ingerir de dois a três
litros de água por dia, ou de 20 a 30 ml para cada quilo que o indivíduo tem.
“Muitas vezes, pensamos que estamos com fome, mas na realidade o
corpo pede água.”
Alguns alimentos também podem estimular o
metabolismo, como a vitamina C e A, presente em frutas, verduras e legumes. O
complexo B, que pode ser encontrado nos cereais, arroz, pão, macarrão, farinhas
- todos integrais -, provoca a sensação de saciedade, evitando petiscar ou
exagerar nas refeições.
O ômega 3, presente nos peixes de água
profunda, como sardinha, bacalhau, atum, arenque, salmão, cavalinha, é um
nutriente que ajuda a queimar gordura, principalmente abdominal. “Comer
bastante peixe, sem fritura, é uma ótima escolha para manter o corpo enxuto e
saudável.”
Dicas dadas, agora é a hora de fazer valer, né meninas?!
Quero seguir ao máximo a R.A. nos dias em que estiver em casa e fazer A.F. sempre!!! Estando em casa isso é facil pra mim... o perigo vai ser só se eu viajar mesmo!
Não quero estar mais gorda em 2013 gente!!! Sai pra lá, casa dos 70!kkkkkkkkkkk
E vocês meninas, o que vão fazer pra não engordar nas férias?
Me contem as táticas de vocês, e me dêem dicas também, ok?!
Bjussssss
