segunda-feira, novembro 19, 2012

Jacada no FDS + Dicas para combater a Retenção de Líquido!

Olá! Como foram de feriadão/fim de semana?! Jacaram muito ou só um pouquinho?!
Nossa, preciso confessar: eu jaquei sim nesse fim de semana... primeiro foi sabado a noite, fui na inauguração da casa de uma amiga, e tinha salgado, jantar, docinhos e sobremesa...sem falar no refri! Comi um pouquinho de cada, mas comi né?! Fui dormir com dor na conciencia... No domingo meu cafe da manha foi certinho, no almoço comi pouco, mas tinha batata frita e ainda teve sobremesa... E a noite comi sobremesa denovo...


Bom, e o resultado??? NÃO ENGORDEI! o// Pois eh meninas, apesar de ter saído da linha eu fiz minhas A.F. direitinho! Isso conta e muito!!!
Me pesei hoje e o peso foi o mesmo de sabado pela manha! Que alívio!!!
Resumo do fim de semana:
R.A.:  - (jaquei na metade das refeições e fiz certinho no resto...)
Água: +ou- (tomei mais de 1l por dia,mas nao foi os 2l,por isso não é ok)
A.F.: ok (fiz certinho em casa o eliptico,alias no sabado consegui 40min, e se foram 400kal só ai! o//)
Foi um susto, mas serviu pra que eu não cometa mais essas loucuras!!! Tenho que me policiar!!! Não posso ficar deslisando assim, senão não vou chegar ao meu objetivo!

Bom,mas vamos falar agora sobre Retenção de Liquidos: Esse é um velho problema meu... Antes de começar a caminhar, sempre que chegava em casa a noite (e até ja durante o dia) meus pes estavam mega inchados... E daí andei pesquisando algo sobre, vamos conferir?


A retenção de líquidos é um transtorno metabólico que consiste no acúmulo de água no organismo, normalmente nas pernas, abdômen ou mãos, que provoca inchaço e mal-estar.
Uma das causas é o desequilíbrio no sistema hormonal que regula o nível de líquido no corpo. Isso pode acontecer devido ao excesso de sal na alimentação, déficit de proteínas ou pela escassez de nutrientes. Entre os sintomas estão, além do inchaço, cãibras, e fraqueza. 
Segundo especialistas, também pode ocorrer queda de cabelo, alergias, unhas quebradiças e até tônus muscular debilitado.
Para controlar tamanho estrago, a primeira providência deve ser a mudança nos hábitos alimentares. Uma dieta rica em proteínas magras (aves, peixes e legumes), frutos secos, verduras e frutas ajuda a combater a retenção de líquidos. 
Além disso, procure medir bem seu consumo de sódio – os restaurantes fast food são os que mais abusam essa substância, também presente nos embutidos, queijos e salgadinhos.

E aí meninas, o que acharam?! Boas dicas não é?! Vou dizer viu: depois que comecei a fazer exercicios e tomar mais agua, minha retenção melhorou e muito!!! Hoje por exemplo,a a D.M*** chegou e nem tô me sentido tão inchada como nos outros meses....Muito bom,ne?!
Espero que tenham curtido e me perdoem a jacada!!!

Bjusssssss

12 comentários:

Aline Helen disse...

Reparei que depois que melhorei a alimentação e a ingestão de água também não me sinto inchada. Jacar no finds é triste né?! Também jaquei, mas não vamos desistir!

Wenia Saldanha disse...

Pois eh amiga,beber mais agua so traz beneficios pra gente!
Sim,nao vamos desistir mesmo!!!!
Vamos em frente que a semana ta so começando!
Bjussssssss

Simples Assim disse...

Finais de semana eram meus piores dias, as comidas parecem mais saborosas e engordativas. O pior é sabermos que vamos engordar e mesmo assim comer não é! Hoje em dia me controlo certinho, nada de erro, seja final de semana ou até mesmo um feriadão mega prolongado que está tendo aqui desde quinta-feira e ainda tem amanhã =/
Quanto a retenção líquida também melhorei muito desde que comecei emagrecer.

Bjs

Wenia Saldanha disse...

Entao flor, tenho que me controlar mais.... comer o minimo possivel essas coisas engordativas!Mas vamos aprendendo aos pouquinhos,nao e mesmo?!
Obg pela visita!
Bjsssssss

Hélen - Mundo da Helen disse...

Nossa amiga! Adorei a iniciativa de vocês!
Estão de parabéns!!
Vou ajudar a divulgar essa ideia!!
Beijos

Diane Seixas disse...

Que bom que voce também não engordou!!
Eu jaquei domingo =( mas ja estou correndo atrás hehe!
hoje fui p/ academia e enfim, fiz a.f. direitinho!
Tenho fé que estaremos morando na mesma casa na próxima pesagem: a casa dos 60! =)
Eu sofro com retenção de líquido na fase da d. "M" principalmente nas pernas e abdomen.. já uso a dica de consumir pouco sal nessa fase e uma dica para as pernas é mantê-las elevadas por alguns minutos, ex: deitar na cama e por os pés sobre os travesseiros e também fazer massagem nas pernas começando de baixo para cima..
Uma ótima terça p/ vc!
bjus!

Bethynha disse...

oie
nada como um dia após o outro ne, se jacou simborá ralar mto na academia essa semana
bjao

Wenia Saldanha disse...

Que bom que voce gostou amiga!!!
Pois eh,estamos nessa luta e ficaria feliz que mais pessoas entrassem nessa!Vamos todas ficar magrinhas como voce!rsrs
Obg pela visita flor!
Bjsssssss

Wenia Saldanha disse...

Oi Diane!Obg pela dicas sobre retençao!Toda ajuda é valida!
Pois eh,temos que nos esforçar pra que os numeros sejam generosos conosco,nao é mesmo?
Obg pela visita!
Bjssssssss

Wenia Saldanha disse...

Sim,sim Bethynha,vamos suar essa camisa pra mandar embora essa jacada!!!Obg pela visita ao meu cantinho!
Bjsssssss

Vania Oliveira disse...

Oi obrigada pela visita!!!
Estou te seguindo tbm!
bjoooo

Wenia Saldanha disse...

Oieee!Que bom ver voce por aqui!!!
Obg por seguir!
Bjsssss