terça-feira, novembro 13, 2012

Diário Semanal de Alimentação - 4ª Semana

Opa, voltei com o diário dessa semana! Era pra ter postado ontem, mas sem pro, coloco desde ontem,ok?!
Espero que me controle essa semana, ja que tem feriado, ne?!
Mas vamos lá:


12/11/2012
Café da Manhã: 1 cafe / 2 fatias de pão integral / 1 fatia de queijo prato
Lanche da Manha: 1 banana-maçã / 1 porção de sucrilhos
Almoço: 3 col de arroz / 3 col de feijao / 2 pedaços de frango / 2 col de salada
Lanche da tarde: 1 tangerina / 1 porção de mamão pequena
Jantar: 1 copo de vitamina de mamão e banana / 1 pao integral / 1 fatia de queijo prato / 1 pedaço de frango
TOTAL DE CALORIAS CONSUMIDAS: 1.252

13/11/2012
Café da Manhã: 1 cafe / 2 fatias de pao integral / 1 fatia de queijo prato
Lanche da Manha: 1 maçã
Almoço: 4 col de arroz / 2 porções pequenas de frango / 1 porção de salada / 1 fatia fina de mamão
Lanche da tarde: 1 banana / 1 porção de sucrilhos
Jantar:1 copo de suco de maracuja / 2 fatias de pão integral / 1 fatia de queijo mussarela / 1 col de cha de oregano
TOTAL DE CALORIAS CONSUMIDAS: 1.182

14/11/2012
Café da Manhã:1 banana picada / 1/2 fatia de mamao picado / 1 porcao de sucrilhos / 1/2 copo de iogurte
Lanche da Manha: 1 banana prata / 1 porcao de sucrilhos
Almoço: 3 col de arroz / 3 col de feijao / 2 pedaços de frango / 2 col de salada
Lanche da tarde:1 tangerina

Jantar: 4 col de arroz / 4 col de feijao / 1 porção de vinagrete / 1 col de farofa / 1 pedaço de frango assado / 1 fatia fina de carne assada / 2 copos de refrigerante
TOTAL DE CALORIAS CONSUMIDAS:1.796

15/11/2012
Café da Manhã:1 xicara de cafe / 3/4 xicara de leite desnatado / 1 fatia de pao integral / 1 fatia de queijo mussarela
Lanche da Manha: 1 tangerina
Almoço: 1 porcao de salada / 1 porcao de vinagrete / 3 col arroz / 3 col feijao / 1 almondega / 1 fatia de carne de sol / 1 porcao pudim
Lanche da tarde: 3 cubinhos de picole de maracuja
Jantar: 1 sanduiche de frango / 2 copos de refrigerante
TOTAL DE CALORIAS CONSUMIDAS: 1.411

16/11/2012
Café da Manhã: 1 xicara de cafe / 1/4 xicara de leite desnatado / 2 fatias de pao integral / 1 fatia de queijo mussarela
Lanche da Manha: 1 banana
Almoço: 3 col de arroz / 2 col de feijao / 2 col de salada / 1 e 1/2 bife de figado
Lanche da tarde:1 maçã
Jantar:1/2 pão arabe / 1 fatia de mussarela / 1/2 fatia de presunto / 1 copo de suco de manga
TOTAL DE CALORIAS CONSUMIDAS: 1.400

17/11/2012
Café da Manhã: 1 xicara de café / 1/4 xicara de leite desnatado / 2 fatias de pão integral / 1 fatia de presunto de peru
Lanche da Manha:1 banana prata
Almoço: 3 col de arroz / 2 col de feijao / 2 col de salada / 1 e 1/2 bife de figado
Lanche da tarde:1 tangerina
Jantar: 6 salgadinhos fritos / 3 copos de refrigerante / 3 col arroz / 1 porção de salada / 1 porção de batata palha / 1 porção de strogonoff de carne / 1 copinho de brigadeiro de colher / 1 porção de torta doce
TOTAL DECALORIAS CONSUMIDAS:2.006

18/11/2012
Café da Manhã: 1 xicara de cafe / 1/4 de xicara de leite desnatado / 1 fatia de pão integral / 1/2 fatia de presunto / 1/2 fatia de queijo mussarela
Lanche da Manha: 1 banana prata
Almoço: 3 col de arroz / 3 col de feijao / 1 porção de batata frita / 1 porção de vinagrete / 1 almondega / 1 col de farofa / 1 pedaço de carne de sol / 1 e 1/2 copo de refrigerante / 1 pedaço de pudim
Lanche da tarde:1 fatia de mamão
Jantar: 1 pedaço de torta de frango / 1 copo de refrigerante / 1 pedaço de pudim
TOTAL DE CALORIAS CONSUMIDAS: 1.956

4 comentários:

Caroline Andrade disse...

Oi Wenia! Também adorei seu blog e ja adicionei nos meus favoritos!! Vamo q vamo! bjos

Wenia Saldanha disse...

Obrigada Carol!Fico feliz em receber sua visita!!!
Vamos em busca do peso certinho!
Bjuss

Mey - Diário de Emagrecimento ! disse...

E este feriado é bem longo !!!!! Afffff

Wenia Saldanha disse...

Simmm,temos que manter a linha o maximo possivel!
Obg pela visita!
Bjuss