terça-feira, outubro 23, 2012

Diario Semanal de Alimentação: 1ª Semana

Olá, tudo bem?!
Esse será um post semanal com tudo o que eu comi durante a semana, vou postar todas as refeiçoes, até as mais engordativas, para que eu possa me policiar!
Vai ser um misto da minha dieta passada pela nutrucionista junto com a dos pontos, para que eu possa ter um limite, ok? Lembrado que a somatoria dos pontos devido a meu peso posso consumir diariamente até 367 pontos.
E para que eu não esqueça, vou fazendo UPDATES desse post a cada dia para anotar tudo, e na semana seguinte tem um novo, e assim por diante... Vamos lá:


22/10/2012
Café da Manhã: 1 fatia de quijo minas / 3 bolachas salgadas / 1 café
Lanche da Manha: 1 fatia de melão
Almoço: 3 col de arroz / 3 col de feijao / 2 col de salada / 1 file de frango
Lanche da tarde: 1 iogurte c/polpa de fruta
Jantar: 1 pão pequeno com: 1 fatia de queijo minas e 1 file de frango / 1 suco de maracuja
TOTAL DE PONTOS: 298

23/10/2012
Café da Manhã: 1 fatia de quijo minas / 1 pao pequeno / 1 café / 1 ovo
Lanche da Manha: 1 fatia de melão
Almoço: 3 col de arroz / 3 col de feijao / 2 col de salada / 1 file de frango
Lanche da tarde: 3 bolachas
Jantar: 1 pão pequeno com: 1 fatia de queijo minas e 1 file de frango / 1 suco de maracuja
TOTAL DE PONTOS: 271

24/10/2012
Café da Manhã: 1 fatia de quijo minas / 1 pao pequeno / 1 café / 1 ovo
Lanche da Manha: 1 fatia de melão
Almoço: 3 col de arroz / 3 col de feijao / 2 col de salada / 1concha de carne moida
Lanche da tarde:1 maçã
Jantar: 1 sanduíche com: 1 fatia de queijo mussarela e 1 file de frango e alface / 1refrigerante de laranja
TOTAL DE PONTOS: 289

25/10/2012
Café da Manhã: 1 pao pequeno / 1 café / 1 ovo
Lanche da Manha: 1 fatia de melão
Almoço: 3 col de arroz / 3 col de feijao / 2 col de salada / 1concha de carne moida
Lanche da tarde:1salada
Jantar: 12 salgadinhos pequenos / 2 copos de refrigerante
TOTAL DE PONTOS: 341

26/10/2012
Café da Manhã: 1 pao pequeno / 1 café / 1 ovo
Lanche da Manha: 1 maçã
Almoço: 3 col de arroz / 3 col de feijao / 2 col de salada / 1concha de carne moida
Lanche da tarde:1 fatia de bolo / 1 copo de refrigerante
Jantar: 3 pasteis pequenos / 2 copos de refrigerante
TOTAL DE PONTOS: 302

27/10/2012
Café da Manhã: 1 pao pequeno / 1 café / 1 ovo
Lanche da Manha: 1 maçã
Almoço: 4 col de arroz / 2 col batata palha / 1concha de carne moida
Lanche da tarde:1 porção de bolachas
Jantar: 1 fatia media de torta salgada / 2 copos de refrigerante
TOTAL DE PONTOS:298

28/10/2012
Café da Manhã: 1 tapioca / 1 café
Lanche da Manha: -
Almoço: 3 col de arroz / 3 col de feijao / 1 porção de carne assada / 2 col de farofa / 2 copos de refrigerante
Lanche da tarde:1 fatia de bolo / 1 copo de refrigerante
Jantar: 1 pastel medio / 2 copos de refrigerante / 1 tablete peq. chocolate
TOTAL DE PONTOS:358

Bom, economizei aí 69 pontos dia 22/10, 96 dia 23/10, 78 dia 24/10,só 26 dia 25/10, 302 dia 26/10, 69 dia 27/10 e ainda 9 pontos dia 28/10, ta ate bom né?!
Vou tentar nao passar dos 367 pontos pelo menos de segunda a sexta!

Até amanhã!

UPDATE: Resultado: Não ultrapassei os pontos, mas tambem não perdi peso, devido ao que comi no domingo... Portanto, tenho que rever minha alimentação do fim de semana! Mas vamos em frente!!!

2 comentários:

Margareth Gervason disse...

E nem preciso de dieta, sou magrinha e como pouco.
Mas bela dica quelida.
Passando para desejar
Ótima terça!!
♥ Beijos coloridos!

Wenia Saldanha disse...

Que bom Ma,ser magrinha...eu fui,mas por pouco tempo!kkkkkkkk
Obg pela visita,e volte sempre!
Bjssss