segunda-feira, novembro 05, 2012

Diário Semanal de Alimentação - 3ª Semana

Olá! Mais uma semana com o diário de alimentação!
Vou continuar anotando tudo, e tentar me corrigir sempre que errar!
Como de costume, vou tentar ao maximo nao escorregar durante a semana, ainda mais que nesse fds vai ter festinha pra ir,aí ja viu,ne?!

UPDATE: Meninas, baixei um novo app para anotar tudo que como, ele não é por pontos, é contando as calorias, entao vou continuar anotando tudo, mas o saldo final será em calorias, e não mais em pontos, ok?! Nesse primeiro mes vai ser baseado numa dieta de 2.000 calorias, que vou baixando gradativamente, certo?
Resolvi mudar porque ele é bem mais completo do que o antigo! Ah, e vou mostrar pra voces qual é aqui no blog, fiquem atentas!!!


05/11/2012
Café da Manhã: 1 cafe / 1 fatia de bolo
Lanche da Manha: 1/2 copo de iorgute
Almoço: 2 almondegas medias / 3 col de arroz / 2 col de feijao / 2 col de salada
Lanche da tarde:1 tangerina (mexerica)
Jantar:1 pao comun com: 1 fatia de queijo prato e 1/2 fatia de presunto de peru light / 1 copo de suco de laranja
TOTAL DE CALORIAS CONSUMIDAS:1.282

06/11/2012
Café da Manhã: 1 cafe / 1 pão comun com 1 fatia de queijo prato
Lanche da Manha: 1 maçã
Almoço:3 col de arroz / 2 col de fejao / 1 porcao de frango / 1 porcao salada
Lanche da tarde:1/2 copo de iorgure / 2 bolachas cream cracker
Jantar: 1 suco de laranja / 1 pão comum com 1 fatia de queijo prato e 1/2 fatia de presunto
TOTAL DE CALORIAS CONSUMIDAS: 1.556

07/11/2012
Café da Manhã: 1 cafe / 1 pão comum com 1 fatia de queijo prato e 1 fatia de presunto
Lanche da Manha: 1 tangerina
Almoço: 3 col de arroz / 2 col de feijao / 1 porção de frango / 1 porção de salada
Lanche da tarde: 1 maçã
Jantar: 1 suco de maracuja / 2 fatias de pao integral com 1 fatia de presunto / 1 batom garoto (não resisti)
TOTAL DE CALORIAS CONSUMIDAS: 1.266

08/11/2012
Café da Manhã: 1 cafe / 1 pão comum / 1 fatia de presunto
Lanche da Manha: 1 maçã
Almoço:1 porção de frango / 3 col arroz / 2 col feijao / 1 porção de salada / 1 batom garoto
Lanche da tarde: 1/2 copo de iorgute / 2 bolachas cream cracker
Jantar: 4 col de arroz / 4 col de feijao / 2 pedaços carne de porco assada / 1 linguiça assada / 2 copos de refrigerante
TOTAL DE CALORIAS CONSUMIDAS: 1.684

09/11/2012
Café da Manhã:1 cafe / 2 fatias de pao integral / 1 fatia de queijo prato
Lanche da Manha:1 banana maçã
Almoço: 1 porção de frango / 3 col arroz / 2 col feijao / 1 porção de salada
Lanche da tarde: 1/2 maçã / 1/2 tagerina
Jantar: 1 suco de laranja / 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo prato e 1 fatia de presunto
TOTAL DE CALORIAS CONSUMIDAS: 1220

10/11/2012
Café da Manhã: 1 cafe / 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo prato e 1 fatia de presunto
Lanche da Manha: 1 banana / 1/2 copo de iorgute
Almoço: 3 col de arroz / 2 col de feijao / 1 porção de frango / 1 porção de salada / 1 bombom ouro branco
Lanche da tarde: 1 maçã
Jantar: 3 col de arroz / 2 porcoes de salada / 1 porção de carne ao molho / 1/2 brigadeiro de colher / 5 salgadinhos
TOTAL DECALORIAS CONSUMIDAS: 1850

11/11/2012
Café da Manhã: 1 banana
Lanche da Manha: -
Almoço: 3 col de arroz / 2 col de feijao / 1 porcao de salada / 2 almondegas / 1 porcao de coração de frango / 1 pedaço de pudim
Lanche da tarde: 1 maçã
Jantar:1 fatia de torta de frango / 1 copo de refrigerante / 1 fatia de torta doce
TOTAL DE CALORIAS CONSUMIDAS:

Até...

2 comentários:

Patrícia disse...

Oi Wênia,
Adorei o Pensei Leve. Super incentivo pra você e pra nós pra perder peso.
Eu cá estou precisando perder uns 5 ou 6 quilos que estão me incomodando e preciso voltar a fazer um diário alimentar (ajuda muito, já fiz em outra época e a gente consegue visualizar os deslizes). Eu e marido já temos feito caminhadas e até ele quer perder uns quilinhos, apesar de insistir em comer coisas engordativas kkkkkk.
Vou acompanhar aqui e torcer por você.

Beijos
patriciaaprendendo.com

Wenia Saldanha disse...

Oi Pa!Que bom que gostou do blog!Pois eh,precisamos de incentivo sim!Vamos nos ajudar,ne?!Assim conseguimos mais rapido!Obrigada pela visita e pela torcida!Sei que posso contar com voce!Bjsss