quarta-feira, fevereiro 06, 2013

Sensação de estômago pesado!O que fazer?

Oi meninas, tudo bem?!
Ontem nem apareci né?! Acho que ando meio sem assunto... ando fazendo tudo certo pra pesagem de sábado, mas não sei como vai ser ainda... o jeito é esperar pra ver!
Desde semana passada, ando com uma sensação de estomago pesado, estufamento, sabe?
Não sei bem o porque, mas desconfio de que seja por que alguns dias comi pão branco ao inves do integral... Desandou tudo, o intestino tá paradíssimo e por aí vai... =//
Por isso fui pesquisar algumas coisas sobre o assunto:




Dicas para acabar com o estômago pesado

  • Alimentos muito condimentados ou temperados devem ser evitados, assim como molhos gordurosos e de digestão mais difícil;
  • É importante realizar as alimentações em ambiente tranquilo e evitar questões emocionais que prejudicam a digestão (como nervosismo, ansiedade e estresse);
  • Uma boa mastigação, lenta e em bom número, é muito importante;
  •  É indicado eliminar a ingestão de alimentos gordurosos;
  • Bebidas alcoólicas, que podem provocar irritação das paredes do estômago, devem ser evitadas, da mesma forma que as bebidas gasosas, que agravam a sensação de estufamento e os sucos concentrados;
  • Alimentos em alguns estados devem ser evitados, são eles: comidas muito quentes ou muito geladas, em conserva, defumada, curada ou excessivamente salgada;
  • Evite tomar qualquer tipo de líquido durante as refeições, mesmo que seja água. A ingestão de bebidas provoca a sensação de estômago distendido além de literalmente promoverem uma lavagem das enzimas estomacais, dificultando a digestão e quebra do alimento em partículas para ser absorvido;
  • Ao invés de fazer refeições exageradas na quantidade, o ideal é optar por fazer várias refeições ao longo do dia, em pequenas quantidades, que são mais fáceis de serem digeridas;
  • Pessoas que sofrem com queimação no estômago e refluxo esofágico devem evitar alguns alimentos como: café, refrigerantes, chá preto, chocolate e alimentos ácidos como molho de tomate e suco de abacaxi, limão, laranja e maracujá.
Vou tentar seguir as dicas, mudar alguns hábitos e ver se isso passa, é uma sensação péssima!!!
Vocês já passaram por isso meninas? O que fizeram pra melhorar?
Tô aceitando dicas e opiniões, ok?!

Ah, tô meio atrazada com as visitas mas hoje coloco em dia!!!
(Morrendo de saudades de passear pelos blogs das amigas...)

Bjusssssssss

8 comentários:

Pattys disse...

Oi gostei do seu blog, ja estou te seguindo, espero sua visitinha bjus

elaine gomes disse...

HUMMM...GOSTEI...
BEIJOSSSS

Chrystie disse...

Adorei as dicas, obrigada... algumas eu já faço mas foi bom saber mais algumas coisas.

Beijao

Mari Panunto Liporais disse...

olá amiga eu estava assim, mas comecei a incluir em minha alimentação (aveia flocos finos) e foi ótimo. Não tenho mais essa sensação, sem contar que é barato e uma caixinha dura quase o mês todo.

bjus

Wenia Saldanha disse...

Oiiii
Que bon que curtiu o blog!Fico feliz!!!
Vou te visitar sim!
Bj

Wenia Saldanha disse...

Legal ne Elaine?Tambem curti!
Bju

Wenia Saldanha disse...

Oi flor,bom saber se gostou!
Bjuss

Wenia Saldanha disse...

Oiii Mari....obg pela dica!
Pena que eu nao gosto de aveia!haha
Bjuuuu